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国庆假期,一不小心吃出病?假期也要养生

责任编辑:意式极简家具人气:0-发表时间:2021-10-04 10:46:23
意式极简家具| 国庆长假到了,在放假期间很多人都开始放纵自己。有些人开始熬夜、海吃胡喝,这使得身体容易生理机能紊乱,造成精神状态不佳。因此国庆假期养生,千万不能忽视,国庆假期如何养生?
 
谨记“3不吃”“4不做”
 
国庆期间养生有“3不吃”
1、不吃寒凉之物
 
入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物,寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。
 
不喝冰饮料、冰啤酒,这些都会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。尤其是,脾胃虚寒的人,秋季更不要贪凉,会加重脾胃负担,危害脾胃健康。
 
2、不吃辛辣之物
 
秋季,易犯“秋燥”,此时,要注意少吃,或不吃,辛辣之物。烧烤食物,辣椒、生姜、花椒等食物,要尽量少吃,特别是生姜。
 
古书有云“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”,秋季本就干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。
 
3、不吃油腻之物
 
秋季,天气转凉,人们的食欲,也逐渐好转,加之“贴秋膘”之说,很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。
 
此时,一定要注意,切莫吃油腻之物,刚入秋,很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于健康。
 
秋实适当进补,确实不错,但是,切记“贴秋膘”不宜过早。入秋后,要注意清热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清暑热,又可补益。
 
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国庆期间养生“4不吃”
 
秋冬少生病
 
1不洗冷水澡
入秋后,天气转凉,此时一定不要再洗冷水澡了。
 
尤其是高血压、心血管病患者以及剧烈运动、饮酒过后的人群也不适宜立即洗冷水澡。
 
2不做剧烈运动
秋实,是适合运动的季节,但是,切记,切莫剧烈运动。
 
秋季运动,适合一些有氧运动,如登高、快走、打太极等,并且,秋季运动,切莫大量出汗。
 
老人、高血压、糖尿病者,一定要注意,不可剧烈运动,同时,也要及时观察身体变化。
 
3不熬夜
入秋后应该顺应天时,早睡早起,不要熬夜。
 
保证充足的睡眠,对人体健康十分重要。每晚尽量在22:30之前入睡,年轻人要保证7小时的睡眠时间,老年人要保证至少6小时的睡眠时间。
 
4不要忧心过度
自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人们在精神情绪上,也会有变化,出现“悲秋”“伤秋”之情。
 
忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。
 
所以,要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。
 
国庆假期在两餐之间,喝这5杯养生茶
 
饮茶,不仅是传承文化,更是养生的一种方式。两餐之间,可以喝上一杯养生茶。不同的茶饮,也有不同的养生功效。
 
1  喝红茶(养心) 
秋季,喝点性质温和的红茶是不错的选择。
 
适量饮用红茶,有助于保护心脏健康。研究表明,每天喝3杯以上的红茶,能够让患心脏病的概率下降11%。
 
2  喝蒲公英茶(养肝) 
蒲公英,入肝经,可排肝毒、降肝火、预防肝损伤,尤其是蒲公英根,效果优于蒲公英叶子。
 
 
现代科学证实,蒲公英根可以对抗体内毒素,解除体内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。
 
用蒲公英根泡水代茶饮,可以很好地保护肝脏健康。可以将蒲公英根按照红茶发酵工艺炒制成茶,这样可以大大降低蒲公英的寒性,更适合秋季饮用。
 
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3  喝茉莉花茶(养脾) 
茉莉花,芳香入脾,醒脾开胃,辟秽治痢。适量饮用茉莉花茶,还可以促进食欲,帮助消化,改善食欲不振,有助于脾胃健康。
 
4  喝玉竹茶(养肺) 
玉竹,是药食两用的植物,《神农本草经》《本草纲目》都将其列为上品。
 
玉竹,味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药,可润肺止咳,改善咽干舌燥;还可以生津止渴,提高免疫力。
 
所以,用玉竹泡水可以润肺、排毒,有益健康。
 
5  喝玉米须茶(养肾) 
玉米须,味甘、性平,不仅入阴阳胃经,而且归肾、肝、胆经。
 
适量饮用玉米须水能够利水消肿、清肝利胆,有助于促进肾脏排毒,预防肾炎,保护肾脏健康。